自尊感情の低い人の特徴と高める方法!【少しずつ自分を好きになろう】

恋愛

自分に自信が持てない。自分のことを好きになれない。何をしてもダメだと感じる。周りが自分より優れていると感じている。

そら
そら

こんな特徴に当てはまっていませんか?

今回は、そんなあなたに向けて「自尊感情が低い人の特徴と高める方法」について紹介していきます!

自尊感情が低いことは良く言えば謙虚であると言えますが、度が過ぎると自分や周りを不幸にします。

少しずつ自尊感情を高められるようにこの記事を参考にしてみてください!

スポンサーリンク

1.自尊感情が低い人の特徴

自尊感情が低い人の特徴

1-1.自分のことが好きになれない

自尊感情が低い人は、とにかく自分自身を好きになれない人が多いです。「こんな自分なんて…」が口ぐせになっていませんか?

自分を好きになれないと、もちろん自分に自信を持つことができません。

自分が好き過ぎるナルシストも考えものですが、一切自分のことを好きになれない現状は変えていった方が良いかもしれません。

1-2.自分に自信が持てない

自尊感情が低い人は、自分に自信が持てていません。過去の失敗やトラウマから「自分にはできない」というレッテルを自分自身に貼り付けている人が多いです。

思い込みで人は簡単に左右されるので、失敗体験が強く記憶に残り成功体験が少ないと、こういった自信の喪失に繋がって自尊感情を低下させてしまいます。

1-3.自分はダメだと思い込んでいる

自尊感情が低い人は、自分のことをとにかくダメ人間だと思い込んでいます。周りから見ればそんなことは一切ないのに、そんなことはお構いなしに思い込みを深めがちです。

これも過去の失敗体験やトラウマが強く記憶に焼き付いているために起こってしまうものです。

1-4.他人と比べ劣っていると感じている

自尊感情が低い人は、自分と他人を比べて劣っていると思い込んでしまいます。このように無駄に他人と比較し消耗するのも特徴の一つです。

自分と他人を比較して、劣っているところだけに着目せず、優れている部分も俯瞰的に見て分析できるスキルが乏しいために自尊感情の低下を招いてしまうケースがとても多いです。

1-5.周りからの評価にとても過敏

自尊感情が低い人は、周りからの評価をとても気にしがちです。そして聞こえた情報を過小評価に変換して受け取ります。

自分自身で過小評価に変換したせいで、さらに自尊感情を低くし、余計に過小評価に勢いが増してしまうという負のループが出来上がってしまいます。

2.自尊感情の高め方

自尊感情の高め方

2-1.小さな成功体験を得る

自尊感情を高めるには、何より自分に自信を持つことが大切です。

そのためには、「小さな成功体験を積み重ねて少しずつ自信を回復させる」ということが重要になっていきます。

  • 早起きすると決めてしっかり早起きする
  • 1日の予定を立てて予定通り動く
  • 5回挨拶を自分からする
  • 簡単な資格を取ってみる
  • 簡単な料理をしてみる

なんでも良いので、出来そうなことをしっかりやり遂げることを積み重ねましょう!

2-2.何事も肯定から入る

自尊感情を高めるには、現状の否定から入るクセを直しましょう。特に褒められた時に「いや…」と否定から入るのはやめましょう!

  • 「髪型似合ってるね」
  • 「その服オシャレだね」
  • 「優しくて話しやすいね」

このように褒められる場面は必ず出てきます。この時に「そうでしょ?」と肯定から入られれば良いですが、嫌味ぽく聞こえそうで気が引けてしまう人もいますよね。

そういう方は「ありがとう」と感謝から入ってみると、褒めた側も気持ちいいですし、褒められたあなたも嫌味を言ってしまったのではないかと気にする必要もありません!

褒められた時には感謝で返し、しっかりと相手の気持ちと言葉を受け取りましょう!

2-3.長所に目を向ける

自尊感情を高めるには、自分の長所にしっかりと目を向けましょう!

「どうせ自分には長所なんてない…」と言う人もいるでしょう。しかしどんな人間にも長所はあります。

どうしても探せないのであれば短所を挙げていき、それを裏返しましょう!その裏返した結果が長所になります!

  • 飽きっぽい→好奇心旺盛
  • ネガティブ→謙虚
  • 優柔不断→慎重
  • 根暗→物静かで大人っぽい

このように長所を見出して、自分を好きになる努力を少しずつ始めましょう!

2-4.とにかく自分を自分で褒める

自尊感情を高めるには、事あるごとに自分自身を褒めてあげましょう!

  • 朝起きれて偉い
  • 人と話せて偉い
  • 生きてて偉い

どんなことでも褒めてあげることで、自分を認める機会を増やして自尊感情を高めることができます!

2-5.自尊感情の高い人と関わる

自尊感情を高めるには、周りの交友関係を自尊感情の高い人で埋め尽くすという手もあります。

周りの環境によって人間は変わるので、自尊感情の高い人間と関わることによって引っ張り上げられるので、段々と自尊感情を高めていくことができます!

3.自尊感情についてまとめ

自尊感情の低い人の特徴と、低くなった自尊感情を高める方法について紹介してきました!

なにがなんでも無理やり自尊感情を高める必要はないですが、自尊感情の低さから周りにまで迷惑をかけてしまっているのであれば、ある程度の自尊感情を保てるように少しずつ改善していきましょう!

自尊感情を高く保つことができれば、仕事や遊び、恋愛などのプライベートも上手く進んで行きやすいですよ!

この記事があなたの自尊感情を高める役に立てたら嬉しいです!

コメント

タイトルとURLをコピーしました